VinyasaAvancé30 minEn ligne
Dans cette nouvelle saison de mercredi yoga, nous allons travailler sur l'amélioration de notre posture du pont. Si vous ne savez pas encore décoller le dos du sol, ces cours vont vous être très utiles !
Si vous savez déjà faire le pont, ces cours vous aideront à l'améliorer, à l'approfondir et à vous sentir plus efficaces dans la posture.
Programme
12 leçons
- 1#1 - Posture du pont, préparation des épaules et du dos
- 2#2 - Préparation des jambes et premiers essais
- 3#3 - Préparation des hanches et des épaules
- 4#4 - Renforcement et assouplissement du dos
- 5#5 - La courbe du dos
- 6#6 - Flow circulaire préparation des fléchisseurs de hanches, force, ouverture
- 7#7 - Stabilité dans les jambes et dans les épaules, donner et recevoir
- 8#8 - Pratique énergisante
- 9#9 - Flow fluide - isolation des mouvements et ouvertures latérales
- 10#10 - Perfectionnement de l'ouverture du coeur, assouplissement du dos
- 11#11 - Bon engagement des bandhas et fluidité
- 12#12 - Intériorisation et exteriorisation